CÉLÉBRATION
#RevelezVotreGrAttitude
Ce sur quoi je porte mon regard grandit!
Voir le beau et le bon dans chaque chose n’a rien de naïf ni de bisounours. C’est une aptitude à cultiver le positif qui nous aide à voir la vie autrement et à être plus heureux.
Comme l’explique le neuropsychologue Rick Hanson, à cause de notre passé (il fallait survivre dans un monde plein de dangers mortels quotidiens), notre cerveau est devenu velcro pour les expériences négatives et Téflon face aux expériences positives. C’est à dire que nous avons tendance à davantage nous fixer sur le négatif alors que le positif nous glisse dessus comme sur une poêle Téflon. Ce qui nous amène à broyer du noir, à nous plaindre, à ruminer à longueur de journée et à transformer notre quotidien en une suite de contrariétés intérieures et de tensions avec les autres.
Mais ceci n’est pas une fatalité! Pour être plus heureux, joyeux et léger, nous pouvons choisir en conscience de davantage nous « focaliser » sur le positif pour le « fixer » davantage : Ce sur quoi je porte mon regard grandit!
C’est comme une rééducation de notre cerveau. Cela peut prendre un peu de temps mais avec la pratique, les résultats se font sentir et la joie prend plus de place dans nos vies 🙂
Pour cela il y a plusieurs stratégies, l’important est de trouver celle qui vous convient. Voici mes 3 préférées :
1. Le cahier de Gratitude : Sur un cahier ou un carnet, écrire chaque soir avant de se coucher au moins 3 choses agréables qui me sont arrivées et pour lesquelles j’ai de la gratitude. Cela peut aller d’un beau lever de soleil, à un sourire échangé dans la rue, quelque chose que j’ai fait ou dit dont je suis fier, un cadeau reçu de l’univers ou d’une autre personne, etc,…
2. Le chercheur d’or : A chaque repas en famille, réunion avec les collègues ou début de journée, commencer par se dire quel a été le moment le plus agréable de ma journée ou semaine. Se mettre dans la posture de celui qui cherche la pépite même au milieu des moments les plus sombres est une aptitude précieuse qui vous donne des émotions agréables, développe votre leadership et inspire les autres.
3. L’hygiène émotionnelle quotidienne : chaque jour, au réveil si possible, prendre entre 5 et 20mn pour visualiser le positif et prendre conscience de tous les cadeaux que la vie nous a déjà faits. Voici une petite vidéo pour vous guider dans cette pratique.
Prenez soin de vous et n’oubliez pas :
Ce sur quoi je porte mon regard grandit!
#RevelezVotreGrAttitude
